Stressi ja siitä palautuminen
Työhyvinvointiin ja palautumiseen panostaminen on pelastusalalla tärkeää sekä henkilöstön jaksamisen että yleisen turvallisuuden kannalta. Näyttelijä ja ylemmän erityistason psykoterapeutti Kari Ketonen on perehtynyt stressiin ja sen taustasyihin. Kyse on pohjimmiltaan autonomisen hermoston toiminnasta.
Kari Ketonen yksi Suomen tunnetuimmista näyttelijöistä ja koomikoista. Hän on esiintynyt miljoonayleisölle suorissa tv-lähetyksissä, tehnyt taiteellisesti kunnianhimoista teatteria sekä ohjannut ja käsikirjoittanut menestyneitä ja palkittuja tv-sarjoja, kuten Ketonen ja Myllyrinne ja Luottomies. Syksyllä 2022 elokuvateattereissa sai ensi-iltansa Häät ennen hautajaisia, jossa Kari toimi käsikirjoittajana. Vuotta myöhemmin ilmestyi hänen käsikirjoittamansa ja ohjaamansa Luottomies-elokuva All in. Molemmat elokuvat olivat menestyksiä, ja Luottomies-elokuva saa pian myös jatkoa.
Helsinkiläinen Kari Ketonen on yhden lapsen isä ja koulutukseltaan teatteritaiteen maisteri. Tämän lisäksi hän on ylemmän erityistason psykoterapeutti – ja mustan vyön judoka. Viimeiset kolmekymmentä vuotta hän on työskennellyt paitsi näyttelijänä, ohjaajana ja käsikirjoittajana, myös valmentajana ja kysyttynä puhujana. Myös stressi eri muodossaan on vuosien myötä tullut tutuksi.
Taustalla autonominen hermosto
Pelastusalalla työskentelevä joutuu altistumaan stressille ja psyykkiselle kuormitukselle lähes päivittäin. Varsinkin hälytystilanteet ovat vaativia, ja ne edellyttävät tehokkaita keinoja jaksaminen tukemiseksi.
Myös näyttelijäntyö ja alituinen esiintyminen ovat stressille altistavia.
”Olen kohdannut työssäni monenlaisia haasteita. Mikään ei ole ollut helppoa. Yksi asia on noussut itselleni lopulta keskeiseksi. Nimittäin autonomisen hermoston toiminta”, avaa Kari Ketonen stressin taustatekijöitä.
”Kun puhutaan stressistä, ahdistuksesta, jännittämisestä, hermojen hallinnasta, yliajattelusta, paineensiedosta, tunnetaidoista, läsnäolosta, ylivireystilasta, vagushermosta eli ihmisen pisimmästä aivohermosta, psykosomaattisista oireista, burn-outista, ylikunnosta, palautumisesta, jaksamisesta, kehon ja mielen yhteydestä, resilienssistä, psykologisesta turvallisuudesta, tunnejohtamisesta, vuorovaikutuksesta tai vaikkapa antifragiliteetista, kyse on pohjimmiltaan juuri autonomisen hermoston toiminnasta. Tai toimimattomuudesta.”
Autonominen hermostomme on nimensä mukaisesti itsenäinen, ei-tahdonalaisesti reagoiva säätelyjärjestelmä, joka ohjaa elintoimintojamme, tunteitamme ja yleistä vireystilaamme. Kun autonomisen hermoston toiminta häiriintyy pitkäkestoisen stressin, sairauksien, vammojen, ylikuormituksen tai psyykkisen tai emotionaalisen trauman seurauksena, menetämme ison osan luontaisesta toimintakyvystämme.
”Toimintakyvyn palauttaminen ja laajentaminen on kuitenkin mahdollista, kun ymmärrämme, miten ja miksi autonominen hermosto toimii”, Ketonen sanoo.
Stressistä selviäminen on siis mahdollista, kun selvittää millä periaatteilla ja menetelmillä autonomista hermostoa on mahdollista askel askeleelta muokata sellaiseksi, että sen toiminta paremmin tukee kulloisiakin tavoitteitamme, hän selvittää.
Apuna uteliaisuus ja halu ymmärtää
”Minua on aina ohjannut palava halu lisätä ymmärrystäni suhteessa ihmiseen. Niin näissäkin asioissa. Motivaattoreinani ovat toimineet sekä uteliaisuus että tarve ratkoa oman jaksamiseni ja hyvinvointini haasteita. Niitä muuten on riittänyt. Olen ollut hyvin stressialtis, taipuvainen ahdistukseen ja depressioon, ja olen mennyt helposti innostuessani tai haasteiden edessä ylikierroksille”, Ketonen kertoo avoimesti.
Sellainen on tietenkin hyvin kuluttavaa. Oikoteitä onneen ei ole kuitenkaan ollut tarjolla.
”Olen kymmenien vuosien aikana systemaattisesti tutkimalla, harjoittelemalla, opiskelemalla ja useita harhapolkuja kolunneena lopulta löytänyt menetelmät ja tavat asteittain uudelleenohjelmoida hermostoani ja siten pikkuhiljaa laajentaa omaa mukavuusaluettani”, Ketonen selvittää.
Siitä on ollut suoraa omakohtaista hyötyä:
”Pystyn nyt viisikymppisenä kantamaan moninkertaisen työkuorman aiempaan verrattuna. Ja vieläpä nauttimaan elämästä.”
Ketonen puhumassa Turvallisuuslavalla
Kari Ketonen on vuosien ajan kiertänyt Suomea kertomassa ihmisille työstämiään oppeja. Ja niitä saamme kuulla tällä kertaa Turvallisuusmessujen lavalla torstaina 9.10. klo 14.15.
”Annan selkeät, konkreettiset ohjeet siihen, miten voit itse harjoittelemalla oppia paremmaksi esiintyjäksi, parantaa vuorovaikutustaitojasi ja stressinsietoasi, kehittää luovuuttasi ja parantaa toimintakykyäsi paineen alla”, Ketonen lupaa.
Jos haluat ylipäätään löytää tapoja ottaa potentiaalisi täydemmin käyttöön, tämä puheenvuoro on juuri sinulle.
Kari Ketonen
Näyttelijä ja ylemmän erityistason psykoterapeutti
